กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว แขน ขา และเชื่อมต่อไปยังส่วนต่างๆ หรือที่เรียกว่า “กล้ามเนื้อมัดใหญ่” ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อคนเราทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะเด็กแรกเกิดถึงวัย 5 ปี ซึ่งเป็นวัยแรกเริ่มและเรียกได้ว่าเป็นการวางรากฐานในการพัฒนากล้ามเนื้อเหล่านี้ให้แข็งแรง
กิจกรรมช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่
กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีความสำคัญช่วยในเรื่องการทรงตัว ขยับตัว เล่นกีฬาได้คล่องแคล่ว และมีสุขภาพแข็งดี มาดูกันว่ามีกิจกรรมใดบ้างที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่
1) งอแขนขา
การฝึกทักษะ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ต้องปรับให้พัฒนาการเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย เริ่มแรกจึงขอแนะนำให้ฝึกจากการฝึกงอแขนขา ให้ร่างกายทั้ง 2 ฝั่งเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากัน
2) หันซ้ายขวา ชันคอ
ในช่วงแรกเกิดเด็กๆ อาจจะยังไม่สามารถถึงขั้นทรงตัวได้ จึงฝึกได้เฉพาะแขนขา ลำคอ ฝึกหันหน้าไปมา ชันคอ หรือขยับตัวในส่วนต่างๆ ในขณะนอนราบกับพื้นได้ รวมถึงการฝึกหันลำตัวพลิกคว่ำ นอนหงายต่างๆ ด้วย
3) ฝึกนั่ง คลาน เกาะ
เมื่อผ่านพ้นการฝึกพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในขณะนอนได้แล้ว ต่อไปก็จะฝึกให้เด็กๆ เริ่มทรงตัวและศีรษะ ด้วยการนั่ง คลาน เกาะกับสิ่งต่างๆ ก่อนที่จะเริ่มฝึกเดินด้วยตัวเองกันต่อไป
4) เดิน วิ่ง ก้มเก็บของ
หลังจากเข้าสู่ช่วง 1 ขวบ – 1 ขวบ ครึ่ง สังเกตเห็นว่า เด็กสามารถทรงตัวได้แล้ว อาจเริ่มฝึกให้เด็กๆ เดินและวิ่ง โดยไม่ต้องเกาะจับหรือประคอง เมื่อคล่องตัวแล้วก็อาจจะเริ่มหากิจกรรมมาให้เด็กๆ ได้ร่วมเล่นอย่างสนุกสนาน นั่นก็คือ การวิ่งก้มเก็บของ
5) เตะลูกบอล ว่ายน้ำ
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่อยากให้เด็กๆ ได้ลองเล่นกีฬา เสริมพัฒนาการและร่างกายแข็งแรง อาจลองหากีฬาง่ายๆ ที่วัยเด็ก 0-5 ขวบสามารถทำได้ เช่น เตะลูกบอล ว่ายน้ำ
6) เลียนแบบสัตว์
การให้เด็กๆ ได้ฝึกเลียนแบบสัตว์ ยังเป็นการฝึกขยับร่างกาย เสริมสร้างพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และส่วนต่างๆ ได้
7) ถีบรถ 3 ล้อ
การฝึกถีบรถ 3 ล้อ เป็นอีกกิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้หลากหลายส่วน ทั้งในส่วนการควบคุมลำตัว การขยับแขนขา ส่งเสริมการเรียนรู้ในการระมัดระวังตัว และสำรวจสิ่งต่างๆ รอบตัว
8) ของเล่นพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่
นอกจากกิจกรรมเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้ว ผู้ปกครองอาจหาของเล่นพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัยมาให้เด็กๆ ได้เล่น เพื่อให้เด็กๆ ได้มีพัฒนาการที่ดีไปพร้อมกับการเสริมสร้างอารมณ์ดีสมวัย
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายไม่แพ้ส่วนต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงวัย 0-5 ขวบ เพราะฉะนั้นผู้ปกครองทุกท่านไม่ควรลืมสังเกตพัฒนาการและหากิจกรรมหรือของเล่นมาเสริมสร้างพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีความสามารถและความแข็งแรงสมวัยอยู่เสมอ
